WOD (Workout of the Day)

Segunda-Feira

  • -- Aquecimento --

     

    SEQUÊNCIA GA

     

    PISTOL

    EMOM x 5

    6 Pistol

     

    -- Técnica --

     

    SNATCH

    20min Técnica

     

    -- WOD --

     

    RX

     

    3 Rounds For Time

    15 Kettlebell Swing (32/20k)

    15 Ground to Overhead (50/35k)

    CAP: 10´

     

    SCALE

     

    3 Rounds For Time

    15 Kettlebell Swing (24/16k)

    15 Ground to Overhead (50/35k)

    CAP: 10´

Assista o video de instrução do exercício:

* Clique no exercício ao lado para visualizar sua instrução.